Le prugne fanno bene

Famose per essere il frutto anti-stitichezza per eccellenza, le Prugne (o susine) non si fermano qui! 
Sono un alimento alleato della nostra salute in generale: nutrienti e sazianti hanno un alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli, sostanze benefiche per moltissime ragioni! 

Sceglile perchè:

 Svolgono un’azione drenante, detox e utile per la regolarità intestinale 
Grazie alla loro composizione di acqua (per l’88%) e fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica (fondamentale per drenare), presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale.

 Svolgono un’azione antiossidante e antinfiammatoria 
La vitamina A e i polifenoli contenuti nelle prugne, molecole bioattive antiossidanti, ci proteggono dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule. 

 Riducono stanchezza e spossatezza 
Grazie all’elevata presenza di potassio, ben 190 mg su 100 g, svolgono un’azione tonificante a livello cardiaco e muscolare, utile anche per prevenire i crampi che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva. 

 Potrebbero prevenire l’osteoporosi 
Secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa.

 Ci raccomandiamo, però, di non esagerare con le porzioni!
Un consumo eccessivo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza. Fermati a 150g in un giorno.
È invece preferibile evitare del tutto questo frutto in caso di colite, in quanto causerebbe un aumento del gonfiore e degli spasmi.