Estate = caldo = difficoltà nel dormire? Questo problema si chiama “insonnia da caldo”.
Quando le temperature si alzano, il corpo inizia a sudare, e questo fastidio impedisce alla mente di staccare e addormentarsi. Ovviamente tale situazione porta ad avere sonno durante il giorno, a rendere meno nella quotidianità e a perdere concentrazione e lucidità. Ecco qualche consiglio per risolvere la questione naturalmente.
La doccia tiepida: termoregolare il corpo resta sempre la soluzione migliore. Fare, quindi, una veloce doccia tiepida aiuta ad abbassare la temperatura in maniera moderata e a prepararlo al sonno.
La camera fresca: arieggia la stanza alla sera, quando la temperatura esterna è scesa, e magari utilizza un condizionatore o un ventilatore.
La cena: assicurati che sia adeguata alla stagione, non esagerare e non tardare troppo.
I carboidrati: anche se chi deve fare attenzione al peso dovrebbe evitarli a cena, regalano un ottimo apporto di triptofano, aminoacido che stimola la produzione di serotonina.
I vizi: consuma poco alcool e caffè e riduci il fumo.
Lo sport: non allenarti troppo tardi, in modo da lasciare al tuo corpo il tempo di rilassarsi.
Tutto questo non basta? Aiutati con un rimedio fitoterapico, chiedici consiglio in Farmacia!
