L’arrivo della stagione fredda porta con sè l’aumento dei tipici fastidi invernali e la tanto temuta influenza. Preparati all’inverno con i nostri consigli!
È importante agire su più fronti, a partire dalla tavola, per sviluppare e mantenere le difese immunitarie:
assumi alimenti ricchi di fibra per garantire l’equilibrio della flora intestinale, come legumi e cereali integrali;
consuma frutta e verdura di stagione regolarmente e in grande quantità, meglio se crude e da agricoltura biologica;
limita il consumo di zuccheri;
mantieniti bene idratata/o;
pratica attività fisica regolare;
modera la temperatura negli ambienti, evitando bruschi sbalzi di temperatura, e cambia regolarmente l’aria;
riduci la frequentazione di luoghi pubblici affollati;
mantieni una buona igiene delle mani;
limita il fumo
cerca di dormire almeno 7-8 ore per notte.
Possiamo darti un ulteriore consiglio? Passa a trovarci in Farmacia, valuteremo insieme la possibilità di integrare la tua prevenzione con un complemento specifico.
